【心理（灵）疲惫】很容易被疏忽……该留心注意的精神疲劳徵兆是

处处都是压力的现代社会中，有非常多的女性堆积了疲惫于一身吧？！
睡眠不足、工作过劳、育儿家庭生活⋯⋯等，很明显知道是「身体劳累」时，可以意识到并且只要透过休息就能消除疲劳哦！
但是「心理疲惫」很难被发现，在不知不觉中就会一直不断累积也不是不可能的事⋯⋯。
为了不要疏忽了这种精神疲劳的徵兆，现在就赶也来check看看吧♪「精神疲劳」的辨别方法⋯⋯

要辨别身体疲劳还是精神疲劳时，首先来看看感到疲劳的时间带吧♪

身体的疲劳，大多是因为活动身体而累积的，因此最常发生在一天活动下来后的晚上容易感觉到。

与之相反的就是精神疲劳，早上起床变得很懒，在还没开始活动时就先感到疲惫的状况比较多。

另外身体的疲劳可以经由睡眠与休养身体来回复，精神疲劳较多的状况是，就算休息了也还是没办法完全消除疲惫感◎
要完全恢复也较花时间，这都是精神疲劳的辨别法。

比起休息几天就能恢复的身体疲劳，精神疲劳慢性化的状况较多，因此会感受到长达一週以上的疲劳感。（惊）

接下来，就让我们来看看精神疲劳的具体徵兆吧☆

精神疲劳徵兆① 身体上的变化

心理疲惫会出现的其中一项，最容易注意到的就是身体上的变化。

比较多状况是失眠、睡眠品质不好⋯⋯等有关睡眠的事情。
其他还会出现像以下所列举的身体症状：

倦怠感、食慾不振、腹痛、腰痛、心悸、头痛、肩部痠痛、晕眩、耳鸣、轻微发烧、皮肤发痒、寻麻疹、圆形秃、肌肤乾燥、口内炎、疱疹、生理不顺、月经前症候群⋯⋯等。

但是就算注意到了这些身体状况，还是很难会注意到是因为精神上的疲劳所带来的◎

去看内科等方法都找不到原因时，可以把焦点放在精神疲劳，思考看看是否转往心理方面的诊疗科喔♪

精神疲劳徵兆② 心情上的变化

发生精神疲劳时，心理也会有所变化。

但是肉眼所看不到的心理变化，自己也非常容易就疏忽掉⋯⋯
如果有以下的症状的话，请一定要注意～

没有干劲、心情沈重、忧郁、烦躁、感到焦虑、不安、紧张、有失落感、觉得出门麻烦、集中力下降⋯⋯等。
这种心理症状，并不是一下子就会全部出现，而是倾向于慢慢累积的。

另外也有很多人觉得是自己「想太多」，这样想的同时疲劳就会累积更多◎

好好面对自己的内心，不要疏忽产生的变化哦！

精神疲劳徵兆③ 行动上的变化

以精神疲劳的徵兆来说，周围的人最容易注意到的就是，行动的变化。
会出现像以下一样的变化喔～

暴饮暴食、拒食、窝在家、拒绝上课・上班、对物品依赖性太高(酒、烟、赌博、购物⋯⋯等)、喜怒哀乐过于激烈(突然生气、迁怒他人、悲鸣大哭)，自残行为⋯⋯等。

大部分的行动变化都是在自己没有意识到的状况下而做出来的，如果有看见周围的人这样变化的话，关心他一下会比较好喔♡

tips

过多压力的生或，就会不小心习惯已经变坏的身体与心理状况，注意到太疲劳的徵兆也会变得很迟钝哦！
不要觉得这是小事，注意精神疲劳徵兆，时时刻刻注意自己的身体，在辛苦时也别忘了慰劳自己一下☆