40岁后小腹回不去？5秒弓箭步伸展让小腹瘦到凹下去

以前喜欢的裤子、裙子渐渐变紧、穿不下，或是偶尔穿上贴合身形的衣服，却发现水桶腰、凸小腹都跑出来见人？日本塑身专家与瑜珈老师指出，侧腹部是特别容易堆积脂肪的部位，藉由简单的伸展动作，锻鍊侧腹还能活化相连的下腹，一次消除两大块恼人赘肉！
年纪增长小腹不自主凸出，伸展侧腹可望帮助改善

日本模特儿、瑜珈老师野泽和香表示，即使是瘦削体型的人，也可能会因为坐姿、骨盆歪斜等影响血液循环，使脂肪堆积在侧腹处，形成赘肉；此外，侧腹部是生活中较少用到的部位，因此也更容易堆积脂肪、更难变瘦。
日本塑身专家才原洋子也表示，侧腹部赘肉特别容易因为上了年纪而跑出来见人，因此也常让人有「变老」的印象；日本瑜珈老师、皮拉提斯专家SHIERI也指出，侧腹部的赘肉会导致腰围过大，而穿不下以前买的裤子。
幸好，透过简单伸展、锻鍊侧腹部的动作，就可能有紧实腰部效果。野泽和香更认为，跪着扭腰的这个动作不但有助雕塑侧腹，还能使与之相连的下腹部肌肉也得到紧实。

简单瑜珈动作帮助紧实侧腹、瘦小腹

1. 右膝跪地、脚掌朝天，左脚朝前，膝盖成90度。
   
2. 吸气时双手向上伸直，同时注意不要弯腰驼背。
   
3. 吐气时左手向后摸向脚跟，视线自然朝向地面，维持5秒使下腹、侧腹感受到紧缩感，再换另一边同样做法。